Masaż sportowy

Masaż sportowy stanowi ważny element pracy z układem ruchu sportowca, a także zalicza się do szeroko rozumianej odnowy biologicznej.

Celem masażu jest zapobieganie szkodliwym następstwom przeciążeń występujących podczas uprawiania sportu i intensywnych treningów. Masaż sportowy znajduje więc swoje zastosowanie nie tylko w rehabilitacji, ale także towarzyszy procesowi budowania formy sportowca. Dzięki regularnym sesjom masażu nie dochodzi do przemęczenia i przetrenowania, które mogą prowadzić do poważnych kontuzji.

Na technikę wykonania masażu sportowego składa się silne i energiczne rozcieranie, wyciskanie, ugniatanie oraz oklepywanie.

Masaż sportowy możemy podzielić na kilka kategorii w zależności od etapu treningów oraz indywidualnych potrzeb sportowca:

• Masaż treningowy – eliminujący przetrenowanie i zwiększający możliwości regeneracji między kolejnymi treningami.
• Masaż przedstartowy – wykonywany między ostatnim treningiem a zawodami, pobudzający maksymalne zdolności sportowca.
• Masaż startowy – energiczny, wykonywany tuz przed startem i będący formą rozgrzewki narządu ruchu.
• Masaż powysiłkowy – zmniejszający nadmierne napięcie mięśniowe.
• Masaż kondycyjny – tzw. podtrzymujący, pozwala na utrzymanie formy i elastyczności mięśni pomiędzy sezonami.

Do zdrowotnych korzyści płynących z masażu sportowego zaliczamy:

• Zapobieganie urazom i leczenie kontuzji,
• Poprawę elastyczności mięśni i zwiększenie zakresu ruchów,
• Dotlenienie i poprawa metabolizmu tkanek,
• Poprawę krążenia krwi,
• Oczyszczenie organizmu z toksyn,
• Poprawę pracy układu nerwowego, a także pobudzenie lub relaksację sportowca, w zależności od cyklu treningowego,